Профессиональный ремонт: как настроить себя на работу

Профессиональный ремонт: как настроить себя на работу

1. Составить план .

Распишите все: срочные задачи на день; дела, которым надо бы уделить время, но не обязательно сегодня. На отдельной странице обозначьте свои долгосрочные карьерные цели: через год получить повышение, съездить в командировку в следующем месяце. Держать все это в голове непродуктивно: много «оперативной памяти» тратится зря. Лучше доверить планы блокноту или вордовскому документу.

2. Разбить глобальные задачи на мелкие .

«Получить повышение зарплаты» — цель благая, но абстрактная. Мозг не понимает, как нужно действовать. К какой сумме дохода вы стремитесь? Какие шаги для увеличения ЗП надо предпринять? Поговорить с начальством, взять больше работы, пройти курсы, взять подработку? Все пункты вписываем в ежедневник. Удобно работать с планами через приложения для построения дерева целей. Вы визуал? Попробуйте.

3. Пообещать себе вознаграждение .

За сложные или нелюбимые задачи обещайте себе подарки. Выполнять обещания обязательно! Свели баланс? Сводите себя в ресторан. Доверстали сайт вовремя? Можно побаловать себя девайсами для машины или велосипеда. Ничего так не настраивает на работу когда не хочется ее выполнять.Вот так можно настроиться на работу если совсем не хочется ее делать.

4. Чередуйте дела правильно .

Некоторым подходит метод «лягушки»: сперва делать неприятное, потом со спокойной душой – все остальное. Другим удобнее чередовать любимое с нелюбимым. Кто-то предпочитает с утра взяться за самые энергоемкие вопросы, а на вечер оставить бытовуху. А кому-то нужно время на раскачку, но какой результат к 18.00! Прислушивайтесь к себе, адаптируйте разные стратегии под свою работу.

5. Сделайте себе красиво .

Неважно: вы – дизайнер на фрилансе (рабочее место – диван) или слесарь (вместо офиса – каждый раз новая раковина). Обустройте все так, чтобы работать магнитом тянуло. Кажется, что удобный комбинезон с карманами и чемоданчик с инструментами для слесаря – это глупости.

Но поверьте, работать в достойной экипировке гораздо приятнее. Продумайте рабочее место (мудборды, стикеры, освещение, фото, ручки, блокноты), инструментарий (сами инструменты, органайзер для их хранения), рабочую одежду.

6. Не пропускайте выходные .

Раз в год выходными можно и побрезговать, например, ради премии. А если серьезно, отдыхать надо обязательно. Конечно, какие-то дни уйдут на уборку, поездки по магазинам и прочие «развлечения».

Однако не забывайте устраивать тотальную перезагрузку: ездить в другие города, ходить в походы, сидеть с друзьями до рассвета, посещать киноночи. Непонятно, как бесцельное шатание по ночному городу поможет написать новый трек или текст?

Мозг переключится с навязчивого: «Генерируй идеи, быстро генерируй идеи, надо срочно придумать хит!» в режим наблюдателя. Это позволит извилинам отдохнуть. А отдохнувший мозг работает лучше. Также «смена картинки» помогает найти вдохновение в неожиданных вещах. Мозгу необходимо получать новую визуальную информацию, чтобы креативить.

7. Учитесь всегда .

Повышать свою квалификацию, конечно, тоже надо, но речь не об этом. Учитесь реально новому! Вы – парикмахер? Начните учить испанский или посещать литературный клуб. Вы – врач? Отвлекитесь от конференций и английского, найдите пару часов в неделю на бальные танцы или ушу.

Заставьте мозг создавать новые нейронные связи постоянно! Пробуйте новое, решайте непривычные (для себя) задачи. Прошли времена, когда после 30 было поздно. Сейчас не имеет значения, сколько лет человеку: его радостно встретят и в балетном зале и в чате онлайн-курса по философии.

8. Чередуйте форматы .

Поработали мозгами? Теперь давайте руками. Потом снова меняемся. С 9.00 до 19.00 вы заняты интеллектуальным трудом? В свободное время оставьте в покое вопросы бытия и займите руки: пилите, чините, вышивайте, копайте огород, играйте на пианино или на укулеле.

Связанные вопросы и ответы:

Какие эмоции могут возникать при ремонте

Ремонт кажется просто последовательностью физических действий по трансформации пространства. Однако на психологическом уровне он затрагивает гораздо больше аспектов нашей жизни, чем можно предположить на первый взгляд. Рассмотрение психологических аспектов ремонта помогает осознать, почему этот процесс может стать источником стресса, и как его влияние распространяется на разные сферы нашего бытия, включая семейные отношения.

Когда мы начинаем ремонт , перед нами встает ряд вызовов: необходимость принимать множество решений, страх перед возможными ошибками, беспокойство о соблюдении бюджета и сроков. Все это становится источником стресса. Кроме того, ремонт вносит временный хаос в наш обыденный порядок, что может вызывать чувство неуверенности и дискомфорта.

Влияние ремонта на психическое состояние проявляется и в том, как мы взаимодействуем с окружающими, особенно с членами семьи. Совместное принятие решений и общение в условиях стресса могут стать как испытанием, так и возможностью для укрепления отношений. Ремонт тестирует нашу способность к компромиссу, терпимость и взаимоподдержку.

Понимание своих эмоциональных реакций в процессе ремонта — это ключ к снижению уровня стресса. Осознавая, что определенные этапы ремонта могут вызывать тревогу или раздражение, мы можем подготовиться к этим вызовам, разработать стратегии справления и избежать многих психологических ловушек. В итоге, такое глубокое понимание собственных эмоций и реакций помогает не только успешно завершить ремонт, но и обрести новый опыт, который укрепит нашу психологическую устойчивость в будущем.

Как можно избежать стресса во время ремонта

Вот несколько практических советов, которые могут помочь вам настроиться на продуктивный день:

1. Установите ясные и конкретные цели: Определите основные задачи и цели, которые вы хотели бы достичь в течение дня. Сформулируйте их в ясной, конкретной и измеримой форме. Это поможет вам сфокусироваться на важных задачах и избежать рассеянности.

2. Создайте план дня: Разработайте план дня, в котором вы распределяете свои задачи и время. Приоритизируйте важные дела и установите сроки выполнения. Это поможет вам структурировать время и удерживать себя от прокрастинации.

Как настроить себя на продуктивную работу

Не знаете, как подготовиться к ремонту квартиры? Прежде всего, составляем план квартиры. Он содержит в себе информацию о площади комнат, высоте потолков. Такой план отражает то, как будет выглядеть помещение после ремонта.

Благодаря такому подробному плану вы легко подсчитаете требуемое количество материалов для ремонта.

Даже если не получится учесть все необходимое, вы не допустите наиболее распространенные ошибки, которые совершают новички в ремонте:

• Исходя из того, как будет стоять мебель, необходимо определенным образом располагать нужное число розеток, выключателей.
• Закупать материалы для ремонта стоит с запасом. В случае если отделочного материала не хватит, найти точно такой же по цвету будет проблематично.
• Когда у вас есть возможность увидеть цветной дизайн-проект, вам гораздо проще определить, верно ли подобраны цвета, сочетаются ли они между собой и мебелью.

Во время разработки такого плана у вас могут возникать новые идеи касаемо оформления квартиры. Лучше всего создавать дизайн-проект сразу в нескольких цветовых решениях. Сравнив их, вы сможете остановиться на оптимальном варианте. Разрабатывать такой план можно как при помощи специального программного обеспечения, так и от руки на бумаге. Однако учтите, что нужно соблюдать масштабирование. После того, как план будет готов, необходимо сделать 2-3 ксерокопии, чтобы на них использовать разные цветовые решения и расстановку мебели.

Такой план может быть составлен как для квартиры целиком, так и для каждой комнаты отдельно.

Также полезно на каждом плане указать номер этапа, каждому из которых соответствует определенный перечень работ. К примеру, один чертеж будет описывать перепланировку стен, другой — разводку электросетей, розеток, подключение бытовой техники, третий — размещение мебели, используемые для отделки цвета.

Как подготовиться к ремонту квартиры, чтобы учесть все нюансы? Прежде всего, рассчитайте необходимые затраты. Суммируя расходы на материалы, а также оплату работы бригады мастеров, вы получите итоговую стоимость ремонта. Чтобы просчитать этот параметр верно, важно заблаговременно составить смету расходов.

Стандартно в нее входят:

• Материалы для чернового ремонта: грунтовка, шпаклевка, сухие смеси, гипсокартон и прочее. Чем больше площадь помещения и чем сложнее ремонт, тем больше материалов потребуется.
• Материалы для отделки: краска, обои, финишное покрытие и так далее. Не забывайте, что приобретать их нужно с запасом. Так вы всегда сможете заменить поврежденный (во время ремонта или использования) участок.
• Оплату за работу приглашенных мастеров по ремонту (в случае, когда вы выполняете ремонт не своими силами).

Итоговую сумму необходимо увеличить на треть. Делается это для того, чтобы подстраховаться на случай форс-мажорных ситуаций или незапланированных расходов.

Предположим, что вы ремонтируете квартиру сами. Однако для таких видов работ, как монтаж сантехники, газовой плиты и электроразводки лучше обратиться за помощью к профессионалам.

Ну а если вы планируете нанять команду специалистов по ремонту, необходимо также быть внимательными при выборе:

1. Рассмотрите существующие на рынке предложения, разберитесь в средней цене, изучите отзывы о работе мастеров.
2. В обязательном порядке подпишите с компанией по ремонту квартир договор, согласно которому вам предоставляется гарантийный срок (обычно 2 года после завершения ремонта).
3. Согласуйте смету на планируемые расходы до того, как мастера приступят к ремонту.
4. Укажите в договоре конкретные сроки сдачи работы. Также пропишите штрафную неустойку в случае, если бригада не уложится в оговоренные сроки.

Как сэкономить на ремонте квартиры? Прежде всего, не создавайте из этого главную цель, поскольку в таком случае итоговый результат может вас огорчить.

Простая экономия во время ремонта:

• Самостоятельно подготовьтесь к ремонту: вынесите мебель и вещи, удалите старые обои и напольное покрытие.
• Разумно выбирайте материалы для отделки. Ни к чему приобретать дорогие обои и паркет для кладовки.
• Некоторые виды отделочных работ можно выполнять самим. Например, поклеить обои.

Как можно подготовиться к ремонту

Для эффективной работы с аудио и настройки на продуктивность следует придерживаться следующих принципов:

1. Установить цель. Определите, что именно вы хотите достичь с помощью аудио и как это поможет вам быть более продуктивным. Например, вы можете решить использовать аудиокниги для изучения новых тем или мотивационные записи для поддержания высокого энергетического уровня.
2. Выбрать подходящий формат. Разберитесь, какой формат аудио лучше всего подходит для ваших задач. Например, для обучения аудиокниги могут быть наиболее эффективными, а для мотивации — музыкальные композиции.
3. Создать оптимальные условия. Обеспечьте комфортное и спокойное место для прослушивания аудио. Избегайте отвлекающих факторов, таких как шумные соседи или разговоры. Если нужно, используйте наушники, чтобы создать дополнительную концентрацию.
4. Поставить временные рамки. Задайте время на прослушивание аудио и укажите конкретное время или продолжительность, чтобы сделать это более структурированным. Обязательно делайте перерывы между сеансами прослушивания, чтобы не перегружать свой мозг.
5. Закрепить полученную информацию. После прослушивания аудио, примените полученные знания или ощущения. Задайте себе вопросы или обсудите прослушанное с кем-то, чтобы закрепить новые понятия в своей памяти.
6. Регулярно оценивать свой прогресс. Следите за своими результатами и оценивайте, насколько продуктивно вы стали благодаря аудио. Подумайте, можно ли сделать какие-то улучшения в вашем подходе или выборе материалов.

Как настроить себя на работу с инструментами

Вероятность, что вам выдадут рабочий ноутбук по моим оценкам примерно 80%. Наверное, только самые маленькие компании не могут себе этого позволить, потому на них я выделил 20% вероятности. Этот момент лучше уточнить при обсуждении офера. Компьютер такой не всегда самый свежий и мощный (чаще всего не самый свежий и не самый мощный). Например, мне в одной большой компании пришел MacBook Pro 13 на i7 с 16 гигабайтами оперативной памяти 2019 года. Это не плохой компьютер, но было очень грустно билдить огромный 8 гигабайтовый проект по 30 минут на холодную каждый раз при смене ветки в git. И еще грустнее, что рядом стоял мой MacBook Pro 16 M1 тоже с 16 гигабайтами оперативной памяти, который справился бы с этой задачей быстрее раза, наверное, в 2, а то и больше. Убедить работодателя настроить личный ноутбук под работу - очень непростая задача, хоть и реалистичная (главное - убедить безопасников). Компьютер, к слову, пришел в таком состоянии, что как будто на нем резали салат, и не работал один usb-с порт (как вообще на маке можно сломать usb-c порт?). А надо ли упоминать про закаменевшие разводы на экране, которые, наверное, остались после эмоциональных дейликов? Ну ничего, у меня, слава богу, был внешний большой монитор, моя любимая механическая клавиатура и подключив рабочий комп, я почти не чувствовал разницы, кроме, конечно, ощутимых просадок по производительности.
В другой большой компании ситуация была чуть получше, потому что мне прислали MacBook Pro 16 на i7 с 16 гигабайтами оперативной памяти. Да и проект сам был поменьше, потому здесь в этом плане было сильно лояльнее. Правда, техника тоже повидавшая, как будто разрабы до меня ноут и правда использовали в качестве разделочной доски на кухне. И стреляют в него из слюнявого дробовика. Окей, не проблема, все равно компьютер всегда у меня работал в закрытом состоянии благодаря внешнему монитору и клавиатуре.
Какова мораль этого пункта:
Работодатели, пожалуйста, уделяйте внимание технике. Ничего страшного в том, что может это и не самая современная машина, но отмыть и держать ее в хорошем состоянии - по-моему, очень важно, и говорит это в том числе о вашем отношении к работникам. Если же вы еще и мощные компьютеры помимо предыдущего даете, знайте, ваша карма растет, даже когда вы спите!
Разработчики, не стесняйтесь обсуждать неисправности и неудобства, а лучше вообще предупредить обо всех поломках и особенностях заранее, чтобы потом не случился казус. Во-первых, вероятность получение другой техники растет, особенно если аргументировано попросить напрямую, во-вторых, на вас не повесят чужие поломки.

Как настроить себя на работу с материалами

Вопрос всегда в том, как правильно и вовремя обозначить личные границы. Этот термин пришёл из психологии, он означает набор правил, которые помогают установить безопасные пределы поведения окружающих. Другими словами — личные границы позволяют отделить собственное я от другого человека, сохранить внутренний баланс и дать понять, какие действия со стороны другого недопустимы . Например, для кого-то нарушением границ будет сообщение в рабочем чате от руководителя, отправленное в ночи. Кому-то не нравится, когда его перебивают или игнорируют на совместных собраниях. Личные границы есть у каждого, но не все способны их обозначить и установить «буйки», за которые не стоит «заплывать» ни коллегам, ни руководителю.

Сложности чаще всего возникают уже в процессе работы. Во время адаптации сотрудник старается показать себя с лучшей стороны, зачастую берёт на себя больше задач и ответственности, не может отказать коллегам или начальнику, а в результате остаётся неудовлетворённым, потому что рабочее время оказывается «резиновым», а все попытки исправить ситуацию купирует страх — «а вдруг меня уволят».

В современном бизнесе нет чёткого определения рабочего времени — мало кто сегодня работает с 9:00 до 18:00. Большую роль в этом сыграла пандемия, когда грань между рабочим и личным начала стираться у многих сотрудников. Изменились как форматы, так и режимы работы. И большая часть людей к этому приспособилась, осознав свои потребности, расставив жизненные приоритеты. Но не все. Кто-то, как и прежде, страдает, потому что вынужден работать с коллегами, клиентами или партнёрами, живущими в разных часовых поясах; мириться со скандалистом-начальником или подковёрными интригами коллег; по несколько раз переслушивать десятиминутные голосовые сообщения от тимлида, стараясь вычленить из них рациональное зерно.

Нарастающее беспокойство и раздражение в долгосрочной перспективе ни к чему хорошему не приведут, поэтому проблему, вне зависимости от степени её запущенности, следует решать здесь и сейчас. Всё традиционно начинается с осознания — что не так и как всё должно быть в идеальной вселенной.

Подобные вопросы есть у всех людей, точно не стоит стигматизировать себя: «Если у меня есть проблемы на работе, значит, я какой-то не такой». Сложности и конфликты случаются абсолютно у всех, оптимальная рабочая среда — это скорее процесс, чем результат. Начать стоит с себя. Задание, которое я даю клиентам в начале работы: попробуйте описать картину вашего желаемого результата, постарайтесь избежать общих фраз из разряда — «чтобы меня все любили, ценили, и я никогда не выгорал». Такие общие картины редко дают результат. Сконцентрируйтесь на том, какие навыки, умения и способы взаимодействия вы хотели бы освоить. Как они могли бы вам помочь. Например, в следующей подобной конфликтной ситуации вы бы хотели научиться брать паузу, вместо того чтобы эмоционально вспыхивать и включаться в конфликт, подобрать те словесные конструкции, которые помогли бы вам наладить сотрудничество, а не уходить в конфронтацию или соперничество. Подобная задача выглядит уже более решаемой. Из таких маленьких реакций складывается все наше взаимодействие. И не только на работе.

Как настроить себя на работу с технологиями

Некоторые специалисты любым переменам предпочтут привычное рабочее место, знакомый перечень обязанностей, над выполнением которых даже не нужно задумываться, ведь все уже доведено до автоматизма. Существуют и люди, для которых возможность сменить место работы становится причиной для паники. Им неважно, что их ждут большая зарплата и более комфортные условия.

Страх нового места работы

Приступы страха, возникающие, когда человеку предлагают новое место работы, объясняются следующими личностными особенностями:

• Низкая самооценка . Сотрудник боится, что в другой компании ему придется выполнять незнакомые задачи, он не сможет проявить себя как профессионал, над ним будут смеяться. Или взамен дополнительных возможностей он получит нервную работу и понимание собственного низкого уровня в качестве специалиста.
• Отсутствие развитых навыков коммуникации . Малообщительным личностям трудно знакомиться, даже когда это касается деловой сферы. Для них адаптация в непривычном коллективе становится трудной задачей. Кроме того, многое зависит от самих сотрудников компании. Допустим, вряд ли все члены давно сработавшегося женского коллектива согласятся принять новенькую. Ей придется сталкиваться с холодностью или агрессией, как бы она ни старалась влиться. Если в фирме работал отличный профессионал, при этом душа компании и любимец окружающих, но ушел по личным причинам, его приемнику будет очень непросто. Его будут сравнивать с тем специалистом, и, скорее всего, в этом сравнении он будет всегда проигрывать.
• Неумение вовремя успокоиться . Человек испытывает сильнейший стресс, когда постоянно думает о новых людях, задачах, офисе, которые его ждут. Он видит, что не готов покинуть знакомое место, и переживает еще сильнее. Важно перестать думать о возможных перспективах, погрузиться в новую рабочую жизнь, а о проблемах беспокоиться только при их возникновении.

Как настроить себя на работу с другими людьми

Денис Рощин , карьерный консультант, коуч и руководитель проектов карьерного развития школ бизнеса МИРБИС и МШУ «Сколково», поделился своими трехшаговыми рекомендациями, как сохранять спокойствие в мире нестабильности и паники.

Шаг 1: «детоксикация» и глоток свежего воздуха

По возможности лучше отключитесь от влияния, заражающего вас тревогой и паникой. Обычно в период негативных мировых или национальных событий сообщения СМИ быстро вызывают рост общей тревоги, к которой сразу подключаются эмоционально неустойчивые люди. В корпоративных и личных чатах, в группах социальных сетей, в личном общении с коллегами бурлит паника. В такие моменты всплывают наши деструкторы, которые способны разрушить карьеру и отношения, потому что под влиянием паники мы принимаем худшие решения.

Чем быстрее удастся выйти из панического контекста, тем лучше. Сходите на прогулку, подышите свежим воздухом, помедитируйте, займитесь спортом — словом, сделайте что-то, чтобы перезагрузиться, отвлечься. Во время детоксикации и перезагрузки мозг «перезапускается» в здоровом режиме, приходит ясность ума. У профессиональных переговорщиков-конфликтологов есть такое понятие — «выйти на балкон». Оно означает как раз переключение внимания, паузу для перезагрузки.

Шаг 2: поиск внешних опор

Вспомните самых спокойных, доброжелательных и позитивно настроенных людей в вашем окружении. Пообщайтесь с ними, чтобы «заразиться» их спокойствием и оптимизмом.

Смысл не в том, чтобы полностью избегать негативных новостей, а в том, чтобы не фокусироваться только на них и продолжать замечать также и хорошее и светлое. Всё это тоже по-прежнему присутствует в нашей жизни наравне с наступившими трудностями и испытаниями. Общение с позитивно настроенными людьми помогает не скатиться в фиксацию на плохом и пугающем.

Также помогает светлая атмосфера добрых и позитивных фильмов, сериалов, книг. Не нагнетайте панику еще больше просмотром или чтением мрачных и апокалиптических сюжетов.

Шаг 3: поиск внутренних опор

Внутренняя опора — это личная миссия, своя философия, набор ценностей и смыслов, ради которых человек работает, строит карьеру и жизнь, выполняет текущие обязанности. Подзарядитесь своими главными жизненными смыслами, посмотрите на них как на свой внутренний источник силы.

Если вам кажется, что никаких личных смыслов и миссии у вас нет, значит, самое время их создать. Это лучшая опора в жизни в любой турбулентный период. С ней легче преодолеваются любые сопротивления и переживается любая паника.